martes, 1 de diciembre de 2015

Ansiedad: ¿respuesta del organismo normal o patológica?

La ansiedad es común a todos los seres humanos.

Se trata de una respuesta normal de nuestro organismo que nos ayuda a enfrentarnos a situaciones desafiantes y peligrosas de la vida cotidiana (un examen, una entrevista de trabajo, un viaje en avión etc.).


¿CÓMO SABER SI ES PATOLÓGICA?

Pondremos algunos ejemplos:

  • La respuesta es desproporcionada ante el estímulo que la produce. 
  • Te impide llevar una vida normal en la relación con tu familia, pareja, trabajo…
  • Persiste incluso después de que la situación o el objeto estresante desaparezca.

Ansiedad


La ansiedad se acompaña de uno o más síntomas:
  • Físicos: palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, "nudo" en el estómago, insomnio...
  • Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, temor a perder el control, dificultad para tomar decisiones...
  • De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, inquietud motora, rigidez motora...
  • Intelectuales o cognitivos: Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas...
  • Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación, temor excesivo a posibles conflictos…

Es ante la ansiedad patológica donde el personal de Enfermería especialista en Salud Mental puede ayudarte, a través de:
  • Técnicas de relajación.
  • Consejos sobre dieta equilibrada, ejercicio, combatir el insomnio.
  • Asesoramiento farmacológico.
  • Práctica de la plena conciencia (Mindfullness) para aprender a vivir el momento presente. 
  • Seguimiento personalizado, individual o grupal.

Para llegar hasta nosotras debes dirigirte a tu médico de Atención Primaria y él te derivará al Centro de Salud Mental correspondiente.

Las verdaderas claves para controlar la ansiedad están en ti. Nosotras te ayudamos a encontrarlas.

Loredana Murarescu
EIR 2º Salud Mental
@LLmurarescu

Eva Castillo Santesteban
EIR 1º Salud Mental
@eba_kastillo

Sonia Sáenz Giménez
EIR 1º Salud Mental
@sonicienting

Miembros de 
@AnesmNavarra

Bibliografía:
  • Melgar Mairal M et al. Terapia grupal en síndrome ansioso depresivo y situaciones de estrés. Metas de Enferm oct 2005; 8(8): 20-Méndez Nieto S. 
  • García Hernández P, Nieto García E, Lerma Barba MD, Montoya Juárez R, Schmidt Río Valle J. Depresión y ansiedad: influencia de un programa de rehabilitación cardiaca. Metas Enferm 2013; 16(10): 6-12.

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